Présentation
Prérequis
Être capable de courir 40min sans s’arrêter jusqu’à un niveau d’expert qui
souhaite progresser à pied.
Accessibilité
Accessible aux étudiant.e.s en situation de handicap sous réserve d’adaptation possible au handicap.
Matériel personnel nécessaire
Tenue de sport, basket pour courir, montre qui fait chronomètre.
Objectif du cours
Faire progresser les étudiant.e.s individuellement et créer un groupe solidaire et bienveillant dans lequel chacun.e trouvera sa place. Constituer, avec les étudiant.e.s qui le souhaiteront, une équipe qui participera aux rencontres sportives universitaires de course à pied (mais qui pourra aussi constituer des équipes pour s’aligner sur différents types de course (Ekiden, Trail, Cross…).
Faire découvrir aux étudiants les différents types de séances pour s’entrainer en course à pied (sprint, côtes, footing, fartleck, anaérobie
lactique, VMA, seuil…).
Compétences
Le cycle conduira les étudiant.e.s à apprendre à se connaître et à gérer différentes allures, à s’échauffer et à être capable de gérer sa séance du début à la fin. Il y aura des blocs de travail spécifiques adaptés au niveau de chacun et au moment de l’année scolaire.
- Amélioration technique individuelle
- savoir s’échauffer
- connaître ses allures de course
- se renforcer et devenir plus performant
- Renforcement musculaire adapté à l’activité.
Enseignante responsable
Julie NIVOIX