{"id":264,"date":"2024-09-03T15:04:05","date_gmt":"2024-09-03T13:04:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.univ-jfc.fr\/suaps\/?p=264"},"modified":"2025-07-08T10:22:06","modified_gmt":"2025-07-08T08:22:06","slug":"gym-douce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.univ-jfc.fr\/suaps\/2024\/09\/03\/gym-douce\/","title":{"rendered":"Pilates"},"content":{"rendered":"\n<h2>Pr\u00e9sentation<\/h2>\n\n\n\n<h3><strong>Pr\u00e9requis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pas de pr\u00e9requis<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Accessibilit\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Accessible aux \u00e9tudiants en situation de handicap en fonction des possibilit\u00e9s d\u2019adaptation.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong><strong>Mat\u00e9riel personnel n\u00e9cessaire<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tenue de sport, tapis de sol ou grande serviette de toilette, gourde.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Objectif du cours<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En appui sur diff\u00e9rentes pratiques corporelles, l\u2019activit\u00e9 permet de construire une m\u00e9thode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Ce travail r\u00e9gulier chaque semaine pourra accompagner le quotidien des pratiquants dans un souci de bien \u00eatre.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous solliciterons l&rsquo;importance d\u2019une harmonie entre le corps et l&rsquo;esprit afin de mieux g\u00e9rer le stress.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>D\u00e9roul\u00e9 d&rsquo;une s\u00e9ance type&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\"><li>Travail vertical et enroulement vert\u00e9bral ou auto-massage.<\/li><li>Renforcement musculaire haut et bas du corps vertical et \/ ou au sol (utilisation de mat\u00e9riel vari\u00e9 type balles, \u00e9lastiques etc.)<\/li><li>Stretching haut et bas du corps<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Debout puis au sol&nbsp;: exercices de respiration ou de relaxation ou d\u2019auto-massage.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Comp\u00e9tences<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul><li>Renforcement musculaire adapt\u00e9 \u00e0 l&rsquo;activit\u00e9.<\/li><li>D\u00e9velopper le tonus musculaire, am\u00e9liorer sa posture, utiliser sa respiration, relaxation, pratique de bien-\u00eatre.<\/li><li>Adaptation, diff\u00e9renciation des pratiques selon les douleurs, les besoins ou blessures ant\u00e9rieures. <\/li><li>\u00c9l\u00e9ments th\u00e9oriques \u00e9voqu\u00e9s&nbsp;:&nbsp; connaissance des muscles, utilisation de sa respiration, d\u00e9tente musculaire, prise de conscience et de connaissance du p\u00e9rin\u00e9e. Comprendre sa compl\u00e9mentarit\u00e9 dans une routine avec le sommeil, l\u2019alimentation et la r\u00e9p\u00e9tition des exercices effectu\u00e9s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><strong>Enseignante responsable<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Liza GRIZARD<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pr\u00e9sentation Pr\u00e9requis Pas de pr\u00e9requis Accessibilit\u00e9 Accessible aux \u00e9tudiants en situation de handicap en fonction des possibilit\u00e9s d\u2019adaptation. Mat\u00e9riel personnel n\u00e9cessaire Tenue de sport, tapis de sol ou grande serviette de toilette, gourde. Objectif du cours En appui sur diff\u00e9rentes pratiques corporelles, l\u2019activit\u00e9 permet de construire une m\u00e9thode de renforcement des muscles profonds, responsables de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":879,"featured_media":686,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.univ-jfc.fr\/suaps\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.univ-jfc.fr\/suaps\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.univ-jfc.fr\/suaps\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.univ-jfc.fr\/suaps\/wp-json\/wp\/v2\/users\/879"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.univ-jfc.fr\/suaps\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogs.univ-jfc.fr\/suaps\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":690,"href":"https:\/\/blogs.univ-jfc.fr\/suaps\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264\/revisions\/690"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.univ-jfc.fr\/suaps\/wp-json\/wp\/v2\/media\/686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.univ-jfc.fr\/suaps\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.univ-jfc.fr\/suaps\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.univ-jfc.fr\/suaps\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}